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    入选中国特种部队的体能标准
    Column:Industry News Time:2018-03-20

     一、体能练习

    1.投弹70M以上

    2.五公里15公斤负重越野22分钟以下

    3.800米障碍4分钟以下

    4.器械单双杠1-7练习稳拿,最好8练习带护具会做起来

    5.步兵卧姿100米射击五发48环以上

    6.步兵立姿200米五发45环以上

    7.步兵跪姿150米三个点射十发90环以上


    二、器械单双杠练习

    单杠:

    1练习是引体向上

    2练习是腾身反转上杠

    3练习是双手撑杠单脚跨杠

    4练习是跨杠翻转旋转360度

    5练习是摆体上杠旋转360度下杠

    6练习是跨杠反转旋转360度下杠

    7练习是踩杠旋转360下杠

    8练习是360度大回环

    双杠:

    1练习是撑杠

    2练习是摆臂撑杠

    4练习是夹臂上杠必威体育betway-必威体育betway登录,杠上水平坐杠

    5练习是夹臂上杠,倒立必威体育betway-必威体育betway登录,后下杠

    6练习是夹臂上杠必威体育betway-必威体育betway登录,倒立,前下杠

    7练习直臂摆体上杠,后下杠


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